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惊 闹钟叫醒可成健康杀手

时间:2024-12-23 23:04:52 出处:阅读(143)

惊 闹钟叫醒可成健康杀手

有没有人有过这样的惊闹经历:早上正在酣眠的时候突然被闹钟吵醒,整个人吓得跳起来,钟叫心扑通扑通像要跳出胸腔……专家表示,成健闹钟叫醒对人的康杀健康极为不利。

我们的惊闹身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、钟叫血压、成健体温、康杀呼吸频率、惊闹脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,钟叫心跳每分钟加快10次,成健脑电波从每秒8次提高到每秒30次。康杀闹钟叫醒违背了身体的惊闹自然状态,时间久了会对健康造成不利影响。钟叫也就是成健说,一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。

闹钟,“醒来”杀手

美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地,“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒,将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒,那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了还会对健康造成不利影响。那么,“闹钟叫醒”与“自然醒”究竟有什么区别,他们对健康又有怎么样的影响?

有关“自然醒”的科学解释

光线是体内生物钟的闹钟

当早上人体生物钟感受到了太阳光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。

阴雨天不爱起床

阴雨的早上不见阳光,在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变,而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。

冬夏睡眠有区别

夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早,人体受到光线照射后,早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时,早上阳光出现得较晚,醒来时未经历早晨阳光的刺激,却又不得不忙活起床了,这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服,情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。

夏季醒来后,身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常,而秋冬则较难。所以,夏季即使起得早也不会不舒服,而秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不适症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。

塑造“自然醒”

若干醒来方式中,当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合,那简直就是神话,因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点,再走近一点。

从“入睡”开始

从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出,入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说,一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。

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