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国庆节放了七天假，长假出去玩了几天之后，后腰合症反而觉得比上班还累，酸背腰酸背疼，想上假期就要结束了，班长可自己却觉得没有精神，假综也不想上班，该咋该怎么办呢？
山大齐鲁医院的应对一名医生说，每到春节国庆等长假后，长假有不少市民都会出现“长假综合征”，后腰合症一般在节后一两周才基本消除。酸背
为了尽快从假日的想上状态恢复过来，可以试试几个调整的班长办法：
1、长假之后要将节日期间还没有处理完的假综事情，用最简捷的该咋方式尽快了结，不要再牵扯自己的精力；
2、上班族应尽快停止各种应酬，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上；
3、早睡早起，保证有足够的睡眠时间；
4、尽量吃清淡一点的饭菜，或参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，让自己的胃口和身体都调整到正常状态上来。
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