时间：2025-07-02 06:35:25 来源：勃然变色网

国庆节放了七天假，长假出去玩了几天之后，后腰合症反而觉得比上班还累，酸背腰酸背疼，想上假期就要结束了，班长可自己却觉得没有精神，假综也不想上班，该咋该怎么办呢？

山大齐鲁医院的应对一名医生说，每到春节国庆等长假后，长假有不少市民都会出现“长假综合征”，后腰合症一般在节后一两周才基本消除。酸背

为了尽快从假日的想上状态恢复过来，可以试试几个调整的班长办法：

1、长假之后要将节日期间还没有处理完的假综事情，用最简捷的该咋方式尽快了结，不要再牵扯自己的精力；

2、上班族应尽快停止各种应酬，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上；

3、早睡早起，保证有足够的睡眠时间；

4、尽量吃清淡一点的饭菜，或参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，让自己的胃口和身体都调整到正常状态上来。